De acordo com informações levantadas pelo www.cnnbrasil.com.br, a quantidade recomendada de sono pode variar de indivíduo para indivíduo, mas em geral, especialistas sugerem que o ideal é dormir pelo menos sete horas cada noite. Inclusive, dormir seis horas é considerado aceitável; no entanto, períodos menores que isso aumentam significativamente os riscos à saúde. O assunto foi abordado pelo Dr. Roberto Kalil e outros especialistas em medicina do sono durante o programa CNN Sinais Vitais, transmitido neste sábado (2).
No programa, o pneumologista Geraldo Lorenzi-Filho, que lidera o Laboratório do Sono do InCor, salientou que a privação de sono está associada a um maior risco de desenvolver doenças como as cardiovasculares, hipertensão e obesidade. Além disso, ele enfatizou que o sono em excesso também pode ser motivo de preocupação.
“Dormir demais é comparável a comer em excesso, passando do limite”, disse Geraldo. Ele explicou que o corpo humano passa por três a cinco ciclos de sono e que exceder esse número pode resultar em uma sensação de inércia, deixando a pessoa mais lenta e fatigada ao despertar.
O cardiologista Luciano Drager, que faz parte da Unidade de Hipertensão do InCor, complementou que o excesso de sono pode ser um indicativo sutil de problemas de saúde. “Dormir em demasia pode ser um sinal silencioso de alguma condição subjacente”, afirmou ele, mencionando transtornos como depressão, ansiedade e a apneia do sono como possíveis causas. A ciência ainda não compreende totalmente esse fenômeno, mas tanto a falta quanto o excesso de sono estão ligados a um maior risco de problemas cardiovasculares.
Um tópico importante discutido durante o programa foi a questão das pessoas que, apesar de terem um sono profundo e sonhar frequentemente, ainda acordam se sentindo cansadas. Geraldo Lorenzi-Filho observou que esse não é um estado normal. “Se você acorda fatigado, algo está errado”, enfatizou, sublinhando a necessidade de investigar a rotina do paciente e considerar fatores como a apneia do sono, que pode interferir na qualidade do descanso noturno sem que o indivíduo perceba.
### Compensar o sono no fim de semana vale a pena?
Outro ponto de discussão foi a prática comum de trabalhar durante a semana com pouco sono e tentar compensar nos finais de semana. Luciano Drager trouxe à tona dados de um estudo que envolveu mais de mil participantes no projeto ELSA Brasil (Estudo Longitudinal de Saúde do Adulto).
A pesquisa analisou a tomografia de coronárias dos indivíduos e repetiu o exame cinco anos depois, utilizando relógios de pulso para medir a duração do sono. Os resultados mostraram que aqueles que dormiam menos durante a semana, mas estendiam seu descanso nos finais de semana, tinham uma menor incidência de placas de gordura nas artérias ao longo dos cinco anos.
“Os indivíduos que compensavam, após cinco anos, apresentaram uma menor presença de placas de gordura se comparados àqueles que não estendiam o sono”, concluiu Drager, destacando que há benefícios em reajustar as horas de sono ao longo dos dias.
Portanto, garantir um equilíbrio adequado entre os períodos de descanso pode ser fundamental não apenas para a qualidade de vida, mas também para a saúde cardiovascular e o bem-estar geral.
